Ramazanda mide yanması yaşıyorsanız…
İSTANBUL (İGFA) – Ramazan ayında mide yanması, bilhassa uzun periyodik açlık, süratli yemek yeme, ağır ve yağlı yiyecekler tüketme üzere nedenlerden ötürü ortaya çıkar. Kimi beşerler oruç tutarken mide yanması yaşayabilirler zira gün boyunca yemek yememek, mide asidinin mide zarını tahriş etmesine ve yanma hissine neden olur. Ayrıyeten, iftar ve sahurda çok fazla yemek yenmesi de mide yanmasını yükseltir.
Bu durumun mide yahut göğüs bölgesinde rahatsızlık yahut yanma hissiyle karakterize olduğunu tabir eden Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak, mide yanmasının çoklukla sindirim sistemiyle ilgili sorunlardan kaynaklandığını ve lakin bazen öteki sıhhat sıkıntılarının bir belirtisi de olabildiğini söyledi.
MİDE YANMASI YAŞAMAMAK YAHUT AZALTMAK BUNLARI YAPABİLİRSİNİZ…
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak, iftar ve sahurda istikrarlı bir formda beslenmeye ihtimam gösterilmesini isterken, “Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Daha çok lifli besinler, meyve ve sebzeler tercih edin. Gün boyunca kâfi ölçüde su içmeye ihtimam gösterin. Su mide asidini seyrelterek mide yanmasını azaltır. İftar ve sahurda yavaş yiyerek sindiriminizi kolaylaştırın. Süratli yemek yemek mide yanmasına sebep olur. İftar ve sahurda büyük porsiyonlardan kaçının. Daha küçük porsiyonlar halinde yemek yemek sindirim sistemini yormaz. Oruç tutarken ağır idmanlardan kaçının. Fazla fizikî aktivite mide yanmasını arttırır” diye konuştu.
Mide yanmasına sebep olan birtakım besinler ve içecekleri de sıralayan Küçük Budak; “Kızartmalar, yağlı etler, fast food eserleri üzere yağlı yiyecekler mideyi tahriş edebilir ve mide yanmasına neden olur, Acı biber, acı soslar, baharatlı yemekler üzere baharatlı yiyecekler mide asidinin artmasına neden olabilir ve mide yanmasını şiddetlendirebilir. Portakal suyu, limonata, domates, turunçgiller üzere asidik yiyecekler ve içecekler mideyi tahriş eder ve mide yanmasını arttırır, Kahve, çay, kola üzere kafeinli içecekler mide asidini yükseltir ve mide zarını tahriş ederek mide yanmasına yol açar bununla birlikte çikolata, içerdiği kafein ve teobromin üzere hususlar nedeniyle kimi şahıslarda mide yanmasına neden olur. Bunlara da dikkat edilmeli” dedi.
