Omurga sağlığına Ramazan’da dikkat!
İSTANBUL (İGFA) – Oruç tutmak vücudun ve zihnin güzelleşmesidir,saflaşmasıdır.1 aylık süreç içerisinde oruç tutarken vücut sıhhatimizi ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, Omurga ve iskelet yapısında hastalığı olanların ve omurga sıhhatini müdafaaya itina gösterenlerin Ramazan ayı müddetince dikkat edilmesi gereken noktaları açıkladı.
“Suyun vücudumuz için değeri büyük , bedeni susuz bırakmak birçok vücut meselelerine sebep olmaktadır” diyen Doç. Dr. İnanır, “İftar ve sahur ortası beden kitlenize uygun ölçüde su tüketimini sağlayın. Omurga sıhhatimizi muhafazanın en öncelikli kriteri kilodur. Omurga esnekliğini sağlayan diskler, eklemler, bağlar ve kaslar fazla kiloların baskısı nedeniyle çok yüklenmeye maruz kalmakta ve deforme olarak bel fıtığına neden olabilmektedir. Ayrıyeten bedenin tartı merkezini değiştirerek bel kaymalarına yer hazırlayabilmektedir. Fazla kilolarınızı vererek bel fıtığı riskini azaltabilirsiniz. Gün içinde nefsimizi terbiye ederken iftar saatinde buna devam edelim,abartılı yemeklerden kaçınalım. Oruc tutmakla birlikte hareketsizlik iskelet sisteminin en büyük düşmanıdır.Nabzınızı fazla arttırmadan , gün içinde açlığınızında el verdiği kadar hafif tempolu idmanları ihmal etmeyin.Gündüz yapamıyor olsanız dahi iftar sahur ortası hafif tempolu bir yürüyüş ve omurga sıhhati idmanları yapmaya çalışın” ikazlarında bulundu.
Uyku nizamınıza ihtimam gösterin zihin ve vücut sıhhatinin güçlü bağışıklık sistemli uykudan geçtiğine işaret eden Doç. Dr. Ahmet İnanır, uyarılarında şu hususlara dikkati çekti:
“Unutmayın ki nizamlı ve kaliteli uyku hastalıklara yakalanma oranını düşürür. Oruçlu iken almanız gereken yahut destek iskelet sisteminizi güçlendirecek D vitamini ,C vitamini üzere desteklerini iftar sonrası kesinlikle kullanmaya devam edin.İftarda uzun süren açlığa bağlı kapasitenizin üstünde yemek yemeyin, sahurunuzu kahvaltı üzere yapın kemiklerini güçlendiren besinleri tüketin.Kalsiyum, protein, D vitamini ,C vitamini içerikli besinlere sofranızda kesinlikle yer açın.Ayrıca yumurta, baklagiller, süt eserlerini tertipli olarak tüketin… Karbonhidrat ve yağ tüketimini mümkün epey azaltın”.
