C vitaminin 5 faydası… Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

İSTANBUL (İGFA) – Türkiye’ye Mahsus Besin ve Beslenme Rehberi’ne nazaran, yetişkin bayanların günde 95 mg, erkeklerin ise 110 mg C vitamini alması gerektiğini söz eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “1 orta uzunluk portakal yaklaşık 70-90 mg C vitamini içerir. Eksik kalan ölçü, kırmızı biber, kuşburnu, brokoli, kivi, çilek ve turunçgiller üzere C vitamini açısından varlıklı besinlerle tamamlanabilir” dedi.

Örnek, gerilim, sigara kullanımı, etraf kirliliği, gebelik, emziklilik ve kronik hastalıkların C vitamini muhtaçlığını artırabileceğini belirtti.

Bu durumlarda bir uzmana danışarak destek alınabileceğini ve böylelikle bağışıklık sisteminin desteklenebileceğini belirterek, C vitamininin yanlış hazırlama formülleriyle tesirini kaybedebileceğini vurguladı. Demir yahut bakır kaplarla temas, oksijen, ışık, doğrama, ezme yahut konserve süreçleri C vitamini kaybına neden olabileceğini belirten Örnek, “Bu nedenle çelik kaplarda buharda pişirme tercih edilmelidir” dedi.

C VİTAMİNİNİN 5 DEĞERLİ FAYDASI

Tuba Örnek, C vitamininin metabolik süreçlerde kıymetli rol oynadığını ve bağışıklık sistemini desteklediğini belirterek şu yararlarını sıraladı:

  • Demir, kalsiyum ve folik asit emilimini artırarak büyümeyi ve kemik sıhhatini dayanaklar.
  • Sindirimi kolaylaştırır ve toksin atılımını sağlar.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur.
  • Kolajen üretimini artırarak cilt sıhhatini takviyeler ve yaraların uygunlaşmasını hızlandırır.
  • Eksikliği obezite, kanser, diyabet, kemik ve deri hastalıkları üzere önemli sıhhat meselelerine yol açabilir.
İlginizi Çekebilir:“Tematik Buluşmalar”da Osmanlı’daki işçilerin yaşam koşulları konuşuldu
share Paylaş facebook pinterest whatsapp x print

Benzer İçerikler

Mareşal Fevzi Çakmak Kaç Yılında Öldü?
Mareşal Fevzi Çakmak Kaç Yılında Öldü?
Gözler Merkez Bankası’nın faiz kararında
İstanbul Beylikdüzü kansere karşı bilinçlendirdi
Bakan Şimşek: Dış kırılganlıklar azalırken, dayanıklılığımız arttı
Manisa Mesir Macunu’na 485. yıl logosu
İZKİTAP hafta sonunda binlerce kitapseveri ağırladı
Güncel Giriş Haber | © 2025 |