Deprem korkusuyla nasıl baş edilir?

İSTANBUL (İGFA) – Sarsıntının getirdiği dehşet ve telaş insanlarda çaresizlik hissini ve anksiyeteyi de artırıyor. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Işıl Göğcegöz olağandışı durumlara verilen olağandışı reaksiyonların, bizi hayatta tutma gayesi taşıdığını ve bu yüzden hepsinin çok doğal olduğunu belirtti.

Kişinin günlük hayatını olumsuz istikamette etkileyen sarsıntı kaygısının; baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, bulantı, hafıza bulanıklığı, dikkat sıkıntıları, uyku bozukluğu ve anksiyete üzere başa çıkılması güç olan pek çok tesiri olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Göğceğiz, bu durumları yaşayan şahısların kesinlikle bir uzmana başvurması gerektiğini önerdi.

DEPREM KORKUSU NASIL TEDAVİ EDİLİYOR?

İlerleyen ve tedavi edilmeyen zelzele korkusu, akut gerilim bozukluğu yahut travma sonrası gerilim bozukluğu üzere önemli ruhsal rahatsızlıklara da kapı aralıyor.

Oysa erken müdahale, sorunun derinleşmesini engelliyor. Bireye özel uygulanacak tedavi usullerinin, şahsa sarsıntı kaygısıyla başa çıkma marifeti kazandırmayı amaçladığını belirten Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Işıl Göğcegöz, kimi kolay tedbirlerle hayat kalitesinin artırılabileceğini söyledi. Göğcegöz, şunları kaydetti:

Destek İsteyin: Kendinizi inançta hissedeceğiniz bir ömür alanında kalın. Hayat alanınız riskliyse takviye isteyin.
Uzak Durun: Deprem korkusunu faal tutan haberlerden ve toplumsal medya paylaşımlarından mümkün olduğunca uzak durun.
Güncelleyin: Temel ömür gereksinimleriniz için hazırladığınız çantanızdaki materyalleri belli dönemlerle denetim ederek güncelleyin.
Teknolojiden yararlanın: Acil durumlar için kullanılan taşınabilir uygulamaları telefonunuza indirin.
Sabitleyin: Çevresel güvenliğe dair hazırlıklar rahatlamanızı sağlar. Meskeninizde devrilme riski taşıyan eşyalarınızı duvara sabitleyin.
Paylaşın: Korku anlarınızda hislerinizi yakınlarınızla paylaşmaktan çekinmeyin.
Azaltın: Nefes ve gevşeme teknikleriyle sakinleşerek derdinizi azaltın.