Stresle mücadelede 5 altın öneri
SAKARYA (İGFA) – Sakarya Büyükşehir Belediyesi, hayatın her alanında vatandaşlara yararlı bilgiler aktararak günümüz toplumunun kıymetli meselelerine eğiliyor, vatandaşlara ruhsal ve teorik şuur kazandırıyor. Toplumsal Hizmetler Dairesi Başkanlığı tarafından Toplumsal Gelişim Merkezi’de (SGM) düzenlenen “Bedenimizi Tanıma ve Gerilimle Başa Çıkma Yöntemleri” semineri oldu. SAÜ Öğretim Vazifelisi Sevinç Canavar Ünal, Sakaryalılara gerilim sorununun temellerini, başa çıkma ve korunma formüllerini anlatarak kıymetli bilgiler aktardı.
STRESLE BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ
Ünal, dikkat bağımlılığının uzun vadeli gerilimin tesiri olduğunu, gerilim ortaya çıktığında adrenalin hormonuyla birlikte göz bebeklerinin büyüdüğünü, kulak zarının gerildiğini, nabzın arttığını tabir ederek, “Stresle başa çıkmak için yürüyün, olumlu düşünün, ek şekerden uzak durun, toplumsal takviye alın ve hobileriniz olsun” vurgusu yaptı.
STRES, ANKSİYETE VE PANİK ATAK
Ünal şöyle dedi: “Stres endişe hissini oluşturuyor. Endişe da hisle birlikte adrenalin hormonunun salgılanmasına neden oluyor. Gerilim olduğumuzda göz bebeklerimiz büyür daha âlâ görmek için. Kulak zarımız gerilir daha düzgün duyabilmek için. Kalbimiz süratli çarpmaya başlar. Kan yoğunluğumuz artar. Gerilimle başa çıkma diyoruz ya aklımızı by-pas edip otomatik pilot ile gayret ediyoruz. Dikkat bağımlılığı yaşıyorsanız uzun müddetli gerilimin tesiridir. Gerilim, anksiyete ve panik atak üzere rahatsızlıklar duygusal baz da yaşanan sorunlardır”
Stresle başa çıkmanın birçok tekniği olduğunu söz eden Ünal, “Elbette gerilimle baş etmenin birçok tekniği vardır. Bunlardan birisi yürümektir. Yürümek gerilimle başa çıkmanın en kıymetlisidir. İkincisi kanılarımızı olumlu tutmalıyız. Hislerimiz kanılara bağlı. Onun için olumlu düşünmeye çalışalım. Üçüncüsü yeme ve içmelerimize dikkat etmeliyiz. Beslenmemizde ek şekerlerden uzak durmalıyız. Doğal şekerler kullanalım. Bol bol su içelim. Dördüncüsü ise toplumsal dayanaktır. Hobileriniz olsun, hobiler bizi gerilimden uzak tutar” diye konuştu.
