Bayramda sağlıklı beslenme önerileri

KOCAELİ (İGFA) – Ramazan Bayramı’nda beslenme sisteminde ani değişikliklerin sindirim sistemini zorlayabileceğine dikkat çeken Diyetisyen Taşkan, Ramazan boyunca azalan öğün sayısını bir anda artırmamak gerektiğini belirtti. Taşkan, güne hafif ve istikrarlı bir kahvaltıyla başlamanın sindirim sistemine yardımcı olacağını tabir ederek, “Yumurta, peynir ve yeşillik içeren bir kahvaltı günün geri kalanı için âlâ bir başlangıç olur. Yanında yarım simit de tüketilebilir” dedi.

TATLI TÜKETİMİNE DİKKAT

Bayramın vazgeçilmezi olan tatlılara dikkat çeken Taşkan, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar yahut bitter çikolata tercih edilmesini önerdi. “Tatlıyı yemekten çabucak sonra değil, 1-2 saat sonra tüketmek kan şekerinin istikrarda kalmasına yardımcı olur. Bol bol su içmeyi unutmayalım. Ödem yapmaması için kilo başına 30 ml su içmek güzel bir ölçü olabilir. Ayrıyeten, uyku sistemimizi toparlamak da önemli” diye konuştu.

SAĞLIKLI RUTİNLERE GERİ DÖNÜN

Yoğurt ve kefir üzere probiyotiklerin sindirimi desteklediğini belirten Taşkan, uzun mühlet hareketsiz kalmak yerine hafif yürüyüşler yapmanın sindirimi kolaylaştıracağını vurguladı. Bayram müddetince yapılan beslenme kaçamaklarının akabinde istikrarlı bir beslenme nizamına dönmenin ehemmiyetine değinen Taşkan, “Bayramda keyifli sofraların tadını çıkarırken sıhhatimizi da göz arkası etmeyelim” açıklamasını yaptı.