C vitaminin 5 faydası… Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

İSTANBUL (İGFA) – Türkiye’ye Mahsus Besin ve Beslenme Rehberi’ne nazaran, yetişkin bayanların günde 95 mg, erkeklerin ise 110 mg C vitamini alması gerektiğini söz eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “1 orta uzunluk portakal yaklaşık 70-90 mg C vitamini içerir. Eksik kalan ölçü, kırmızı biber, kuşburnu, brokoli, kivi, çilek ve turunçgiller üzere C vitamini açısından varlıklı besinlerle tamamlanabilir” dedi.

Örnek, gerilim, sigara kullanımı, etraf kirliliği, gebelik, emziklilik ve kronik hastalıkların C vitamini muhtaçlığını artırabileceğini belirtti.

Bu durumlarda bir uzmana danışarak destek alınabileceğini ve böylelikle bağışıklık sisteminin desteklenebileceğini belirterek, C vitamininin yanlış hazırlama formülleriyle tesirini kaybedebileceğini vurguladı. Demir yahut bakır kaplarla temas, oksijen, ışık, doğrama, ezme yahut konserve süreçleri C vitamini kaybına neden olabileceğini belirten Örnek, “Bu nedenle çelik kaplarda buharda pişirme tercih edilmelidir” dedi.

C VİTAMİNİNİN 5 DEĞERLİ FAYDASI

Tuba Örnek, C vitamininin metabolik süreçlerde kıymetli rol oynadığını ve bağışıklık sistemini desteklediğini belirterek şu yararlarını sıraladı:

  • Demir, kalsiyum ve folik asit emilimini artırarak büyümeyi ve kemik sıhhatini dayanaklar.
  • Sindirimi kolaylaştırır ve toksin atılımını sağlar.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur.
  • Kolajen üretimini artırarak cilt sıhhatini takviyeler ve yaraların uygunlaşmasını hızlandırır.
  • Eksikliği obezite, kanser, diyabet, kemik ve deri hastalıkları üzere önemli sıhhat meselelerine yol açabilir.
İlginizi Çekebilir:Türk Ticaret Bankası ihracatçılar için yeniden sahada
share Paylaş facebook pinterest whatsapp x print

Benzer İçerikler

KTO ilk mecliste yoğun gündemle toplandı
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Suudi Arabistan Veliaht Prensi ile görüştü
MÜSİAD Bursa, Suriyeli iş insanlarıyla bir araya geldi
İstanbul Bakırköy’de Ata’nın sevdiği türküler konseri düzenlendi
Muğla Dalaman’da zeytin ve ceviz fidanları dağıtıldı
Tofaş’tan potada sezonun 3. galibiyeti
Güncel Giriş Haber | © 2025 |