Diziniz ağrıyorsa merdivenden inip çıkmayın!

İSTANBUL (İGFA) – Asansör yerine merdiven kullanmanın faydaları saymakla bitmez. Fakat bu durum herkes için geçerli değil. Merdivenden inip çıkmak herkese yeterli gelmiyor.

“Dizinizde ağrı varsa merdivenlerden uzak durmanız gerekiyor” diyen Fizikî Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, dizlerinde sorun olanlar için merdivenden inip çıkmanın sakıncaları paylaştı.

İNERKEN YÜKÜMÜZÜN 3,5 KATI, ÇIKARKEN 2,5 KATI

“Dizimizde bilmediğimiz bir rahatsızlık varsa; merdiven çıkmak rahatsız edici hatta acı verici olabilir” diyen Doç. Dr. Çorum, “Aşağı inmek dizlere çok daha fazla baskı uygular. Merdivenlerden aşağı indiğinizde, diz kapağındaki kuvvet beden yükünüzün 3,5 katıdır. Merdiven çıkmak da bir kişinin beden tartısının 2,5 katı kadar bir kuvvet uygular. Dizinizin ağrımasına karşın merdiven kullanmakta ısrar ederseniz; vakitle dizinizi destekleyen kıkırdak parçalanabilir yahut dejenere olabilir” dedi.

Çeşitli nedenlerden ötürü merdiven kullanmak zorunda olunduğunda uyulması gereken teknikleri açıklayan Doç. Dr. Çorum, “Çıkmak için basamağa adım atarken evvel daha güçlü bacağınızı kullanın. Aşağı inerken daha zayıf bacağınızla başlayın. Korkuluklardan tutunun. Tutunma, biraz yükü azaltabilir ve eklemlerinizdeki baskıyı hafifletebilir. Her adımda tüm ayağınızın düz bir halde basamağa yerleştirildiğinden emin olun. Eşya taşıyorsanız bir sırt çantası kullanın” dedi.