Gülümsemenin psikolojik etkileri nelerdir?
İSTANBUL (İGFA) – Gülümsemek, yalnızca bir yüz tabiri değil, birebir vakitte ruh halimizi, sıhhatimizi ve toplumsal ilgilerimizi olumlu tarafta etkileyen güçlü bir araçtır. Gülümsemek tahminen de en hafife aldığımız lakin en güçlü davranışlarımızdan biri. Bir tebessümle hem kendi ruh halinizi güzelleştirebilir hem de bir diğerinin gününü güzelleştirebilirsiniz.
RUH HALİNİ İYİLEŞTİRİR
Gülümsemek, beynin memnunlukla bağlı kimyasalları üretmesini sağlayarak ruh halini direkt tesirler. Dopamin, motivasyonu artırıp ödül düzeneğini harekete geçirirken, serotonin ruh halini düzenleyerek tasayı azaltır. Endorfinler ise doğal ağrı kesiciler üzere çalışarak rahatlama sağlar ve gerilim düzeylerini düşürür. Bilimsel araştırmalar, düzmece bir gülümsemenin bile bu kimyasalların salgılanmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ayrıyeten gülümsemek, kan sirkülasyonundaki gerilim hormonlarının azalmasına yardımcı olur ve bu da adrenal yorgunluğun önlenmesine katkı sağlar. Bu sayede, zihnin ve bedenin gerilimi doğal olarak atmasına yardımcı olur.
SOSYAL BAĞLARI GÜÇLENDİRİR
Gülümsemek yalnızca size değil diğerlerine da olumlu iletiler vermenize ve münasebetiyle toplumsal dayanağa daha kolay ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bu kolay davranış, toplumsal ilgilerde inanç ve empatiyi artırarak daha güçlü bağlar kurulmasına imkan tanır. Bir gülümseme, karşınızdakine “Sana güveniyorum” ya da “Seninle empati kuruyorum” demenin en samimi yoludur. Bu yüzden gülümseyen beşerler daha kolay arkadaşlık kurar, daha sağlıklı bağlar geliştirir ve etrafına müspet güç yayar.
Gülümsemek yalnızca psikolojinize değil, vücudunuza de güzel gelir. Memnunluk hormonlarının artması, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve sizi daha dirençli kılar. Özcesi gülümsemek, sıhhatinize atılan küçük ancak güçlü bir adımdır.
ÖZGÜVENİ VE ÖZSAYGIYI ARTIRIR
Gülmek, olumlu olmak ve çabucak her şeye karşı olumlu yaklaşmak ruh sıhhatimizi, buna bağlı olarak da şahsî hürmetimizi ve öz itimadımızı artırır. Kişinin öncelikle kendisine karşı olan bakış açısını düzeltmesini sağlayan bu yaklaşım için kullanılabilecek en değerli silahlardan biri gülümsemektir. Hayatın tüm getirdiklerine, aksiliklerine, makus durumlara, beklenmeyen olaylara karşı gülmek, ruh sıhhatimizi da koruyacak en kıymetli ögelerden biridir.
Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız,” Gülümsemek, küçük bir hareket olmasına karşın, ruhsal sıhhatimiz üzerinde büyük tesirler yaratır. Günlük ömrün geriliminden uzaklaşmak, toplumsal ilgileri güçlendirmek ve genel güzellik halini artırmak için gülümsemeyi bir alışkanlık haline getirmek kıymetlidir. Unutmayın, bir gülümseme yalnızca sizin değil, etrafınızdakilerin de gününü aydınlatabilir.”dedi.
