Hayat Hastanesi’nde stresle başa çıkma semineri

BURSA (İGFA) – İvazpaşa Spor Kulübü’nde düzenlenen seminerde konuşan Yücel, gerilimin kişinin zihinsel, duygusal ve fizikî yapısını etkileyen kıymetli bir öge olduğunu belirtti. Gerilimin, kişinin organizmasında “zorlanma” olarak ortaya çıktığını ve baş edilmediğinde ömür kalitesini düşürdüğünü vurguladı.

STRESİN BELİRTİLERİ VE ETKİLERİ

Yücel, gerilimin fizikî, duygusal, zihinsel ve toplumsal olmak üzere dört ana belirtisinin bulunduğunu söz etti. “Baş ağrısı, uyku bozuklukları, mide sorunları üzere fizikî belirtilerin yanı sıra; tasa, öfke patlamaları, unutkanlık ve toplumsal bağlarda bozulma üzere durumlar da gerilimin tesirleri ortasında yer alır” diyen Yücel, “Ayrıca müspet gerilim kişiyi harekete geçirebilirken, negatif gerilim ise tükenmişliğe yol açabilir” tabirlerini kullandı.

STRESİN ETAPLARI: ALARM, DİRENME VE TÜKENME

Stresin üç temel evresine da değinen Uzman Psikolog Yücel, “Stres alarm, direnme ve tükenme üzere üç temel evreden oluşur. Alarm evresinde beden tehlikeye karşı fizikî yansılar verirken; direnme etabında kişi gerilimle gayret etmeye çalışır. Fakat gerilim uzun periyodik hale geldiğinde tükenme kademesine geçilir ve bu da bağışıklık sisteminin zayıflamasına, hatta ruhsal rahatsızlıklara neden olabilir” dedi. Yücel, bu sürecin farkında olmanın gerilim idaresinde büyük rol oynadığını da kelamlarına ekledi.

STRES İDARESİ VE MOTİVASYONUN GÜCÜ

Melike Yücel son olarak gerilimle başa çıkmanın yolları ortasında yanlışsız bilgi edinmenin, toplumsal bağları güçlendirmenin, vakit idaresi ve motivasyonun kıymetli yer tuttuğunu söz etti. Yücel dinleyicilere şu tavsiyelerde bulundu:

“Günlük yapılacaklar listesi oluşturun, toplumsal medya kullanımını sonlandırın, hislerinizin farkına varın ve kesinlikle takviye alın. İçsel ve dışsal motivasyon kaynaklarınızı fark edin. Bu durumda amaçlarınıza daha sağlıklı ve istikrarlı bir halde ulaşabileceksiniz.”