İSTANBUL (İGFA) – Omurganın sağlıklı olması genel ömür kalitesini tesirler.Bu sebeple ömür kalitesini artırmak için omurga sıhhatini korumak değer taşır.Ancak omurgaya ziyan verebilecek hareketler ve durumları omurga sıhhatini olumsuz etkileyebilmektedir.
Yanlış Duruş: Uzun müddet bilgisayar karşısında oturmak yahut telefon kullanmak üzere durumlar, başın öne hakikat sarkmasına ve sırtın kamburlaşmasına neden olabilir. Bu, omurganın doğal eğriliğini bozar ve bel, boyun ağrılarına yol açar. Hakikat oturuş için sırtınızı destekleyecek bir sandalyede oturmalı, ayaklarınızın yerde tam olarak durduğundan emin olmalısınız.
Ağır Yük Kaldırma:
Ağır objeleri bel hizasında değil, dizlerinizi bükerek kaldırmak gerekir. Yanlış lifting tekniği, belde disk yaralanmalarına ve kas zorlanmalarına neden olabilir. Yük kaldırırken sürekli gövdenizi kullanarak ve bacak kaslarınızı devreye sokarak kaldırmalısınız.
Ani Hareketler:
Sporda yahut günlük ömürde ani hareketler yapmak, bilhassa ısınmadan yahut esneme yapmadan devam ederken yaralanmalara yol açabilir. Evvelden ısınmak ve esneme idmanları yapmak, bu riski azaltabilir.
Düzenli Olarak Esneme Yapmamak:
Kasların esnekliğini kaybetmesi ve zayıflaması, omurganın sağlıklı bir biçimde hareket etmesini engelleyebilir. Esneme, kasların elastikiyetini koruduğu için tertipli olarak yapılması gereken kıymetli bir aktivitedir.
Uzun Müddetli Çok Eğilme:
Eğilerek çalışmak, omurganın doğal konumunu bozabilir. Bu durum, disklere baskı yaparak fıtıklaşma riskini artırır. Çalışma alanınızda müspet bir ergonomik sistem sağlamak, bu cins sorunları önlemeye yardımcı olur.
Daha Fazla Vakit Ayakta Duruş:
Sürekli ayakta durmak, bel ve sırt kaslarına çok yük bindirir. Şayet bu duruma maruz kalıyorsanız, tertipli aralıklarla oturarak yahut yürüyerek bu baskıyı azaltmalısınız.
Kötü Yatak ve Yastık Seçimi:
Uyku sırasında desteklenmeyen bir duruş, omurganın uzun vadede ziyan görmesine yol açar. Yatak ve yastık seçiminde, omurganın doğal eğriliğini koruyacak bir takviye sağlamaları değerlidir.
Düzensiz Antrenman:
Egzersiz yapmamak yahut sistemsiz idman, omurga etrafındaki kasları zayıflatır ve bu da yaralanma mümkünlüğünü artırır. Nizamlı ve istikrarlı idman programları, omurga sıhhatini desteklemeye yardımcı olur.
Doç.Dr.Ahmet İnanır,”Tüm bu faktörlerin yanı sıra, hakikat beslenme, kâfi uyku ve gerilimi yönetme üzere alanlar da omurga sıhhatini etkileyebilir. Şayet omurganızla ilgili rastgele bir sorun yahut rahatsızlık yaşıyorsanız, kesinlikle bir uzmana danışmalısınız.”dedi.