Spor ağrısı 24 saatten fazla sürmemeli

İSTANBUL (İGFA) – Spor her vakit ve herkes için gerekli olsa da bilinçsizce yapılan her fizikî aktivitenin çeşitli sakatlıklara taban hazırlayabileceğini lisana getiren Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, sportif faaliyetlerin uygun yapılmadığı takdirde bedene ziyan vermesinin kaçınılmaz olduğunu söyledi.

İdeal yoğunluk, müddet ve sıklıkta yapılmayan fizikî aktiviteler, cerrahi operasyonlara neden olabilecek sakatlıklara bile yol açabildiğini söz eden Prof. Dr. Akı, antrenman sonrası çalıştırılan bölgelerde ağrı olmasının doğal olduğunu belirtti.

Spor ve idman programının, âlâ bir uzmanın önerdiği halde yapılması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Semih Akı, “Egzersiz öncesi ısınma, sonrası soğuma hareketleri ihmal edilmemeli” dedi. Kullanılacak spor aletlerinin bedendeki hangi bölgeleri ve kas kümelerini çalıştıracağının bilinmesi gerektiğine dikkati çeken Prof. Dr. Akı, “Bunun nedeni; kas kümelerine yönelik antrenman programları ile teneffüs yahut dolanım sistemlerine yönelik antrenman programlarının birbirinden hayli farklı metot ve aktivitelere sahip olması. Yürüyüş, yüzme yahut bisiklete binme üzere antrenmanların haftada 4-5 gün, günde 30-60 dakika orta yoğunlukta yapılması sağlıklı ve formda kalmak için ülkü sayılabilir” diye konuştu.