İSTANBUL (İGFA) – Bağışıklık sistemleri şimdi tam olarak gelişmediği için çocukların yetişkinlere nazaran daha sık hastalanabildiklerini belirtern Öge “Çocukların yılda birkaç defa soğuk algınlığı ve grip üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonu geçirmeleri olağan kabul edilmektedir. Fakat enfeksiyonların çok sık ve ağır yaşanması zayıflayan bağışıklık sisteminin değerli bir işareti olabilir” diyor. Çocuklarda bağışıklık sisteminin zayıfladığına işaret edebilen 8 değerli sinyali anlatan Ünsür, bu belirtiler daima hale gelirse kesinlikle bir doktora başvurmak gerektiği ikazında bulunuyor.
Sık geçirilen enfeksiyon
Çocuklar yılda birkaç defa soğuk algınlığı geçirebiliyorlar. Fakat enfeksiyonların çok sık ve ağır yaşanması, uzun sürmesi zayıf bir bağışıklığa işaret edebiliyor.
Sık sık sindirim sorunları yaşamak
Bağışıklık sisteminin büyük bir kısmı bağırsaklarda bulunuyor. Hasebiyle daima ishal, kabızlık yahut mide sıkıntıları yaşamak zayıf bağışıklığın sinyali olabiliyor.
Yorgun ve halsiz hissetmek
Sürekli yorgun ve halsiz hissetmek bağışıklık sisteminin zorlanmasından kaynaklanabiliyor.
Cilt sorunları
Sık görülen cilt enfeksiyonları, mantar hastalıkları yahut egzama üzere meseleler, zayıflayan bağışıklık sisteminin belirtileri ortasında yer alıyor.
Lenf bezlerinde oluşan şişlik
Lenf düğümleri bağışıklık sistemi hücreleri içeriyorlar. Münasebetiyle daima şişen ve hassas olan lenf bezleri bedenin enfeksiyonlar ile gereğince başa çıkamadığını gösterebiliyor.
Tekrarlayan kulak, sinüs ve akciğer enfeksiyonları
Yılda birkaç defa zatürre, bronşit, kulak iltihabı yahut sinüzit geçirmek bağışıklık sisteminin zayıf olmasından kaynaklanabiliyor.
Yaraların geç iyileşmesi
Yaraların geç uygunlaşması de bağışıklık hücrelerinin gereğince çalışmadığının habercisi olabiliyor.
İştahsızlık ve kilo kaybı
Bağışıklık sistemi zayıfladığında iştahsızlık, kilo kaybı yahut büyüme ile gelişim geriliği görülebiliyor.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN 8 DEĞERLİ ÖNERİ
Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Emel Kabakoğlu Ünsür, çocukların bağışıklık sistemini güçlendiren teklifleri şöyle sıralıyor:
Dengeli ve sağlıklı beslenmesi çok önemli!
Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için meyve ve sebzeler, protein kaynakları ile probiyotikler açısından güçlü bir beslenme programı oluşturmak büyük bir değer taşıyor.
Meyve ve sebzeler: Antioksidanlar, vitaminler ile mineraller açısından varlıklı olan meyve ve sebzeler bağışıklık sistemini güçlendiren tesire sahipler. Bu nedenle, çocuklar bilhassa C vitamini (mevsimine nazaran portakal, çilek, kivi vs) ve A vitamini (havuç, tatlı patates vs) içeren besinleri sistemli olarak tüketmeliler.
Protein kaynakları: Yumurta, balık, tavuk, kırmızı et ile baklagiller üzere protein kaynakları, hücre tamiri ve güçlü bir bağışıklık sistemi için gerekiyor.
Probiyotikler: Yoğurt ve kefir üzere probiyotik içeren besinler bağırsak sıhhatini destekliyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Tam tahıllar: Lif açısından varlıklı tam tahıllar (Gluten hassasiyeti ya da çölyak hastalığı yoksa), bağırsak sıhhatini koruyor ve dolaylı olarak bağışıklığı destekliyor.
Yeterli mühlet uyumasını sağlayın
Yaşlarına nazaran değişmekle birlikte, çoklukla 8-12 saatlik kaliteli bir uyku çocuklarda bağışıklık sisteminin güçlenmesinde değerli bir role sahip. Çünkü, uyku sırasında beden kendini onarıyor ve bağışıklık hücreleri yenileniyor.
Ellerini nizamlı yıkama alışkanlığı kazandırın
Ellerin sık sık sabun ve suyla yanlışsız biçimde yıkanması, enfeksiyonların önlenmesinde kritik bir rol onuyor. Hasebiyle, çocuklara bilhassa yemek öncesinde ve sonrasında, tuvalet gereksiniminin akabinde el yıkama alışkanlığı kazandırılmalı.
Aşılarını kesinlikle yaptırın
Grip, zatürre, rotavirüs ve boğmaca üzere aşılarının tam olması çocukların bağışıklık sistemlerinin güçlenmesine ve hastalıklara karşı korunmalarına yardımcı oluyor.
Muhtaçlık halinde vitamin ve mineral desteği alın
Özellikle D vitamini ve çinko üzere vitamin ile mineraller bağışıklık sistemi için çok kıymetli. Doç. Dr. Emel Kabakçıoğlu Ünsür, “Çocukların güneş ışığından gereğince faydalanmaları gerekmektedir. Ayrıyeten, gereksinim halinde doktor önerisiyle D vitamini ile çinko desteği almak yararlı olabilir. Fakat her çocuğun muhtaçlıkları farklı olduğu için bilhassa destek konusunda kesinlikle doktora danışılmalıdır” bilgisini veriyor.
Düzenli idman ve oyun koşul
Düzenli antrenman ve oyun çocukların bağışıklık sistemini güçlendiren bir öteki değerli etkeni oluşturuyor. Bilhassa açık havada yapılan aktiviteler hem fizikî hem zihinsel sıhhati destekliyor.
Bol bol su içtiğinden emin olun
Su, bedendeki toksinlerin atılmasına ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olduğu için çocukların yaşlarına nazaran kâfi ölçüde su içmeleri gerekiyor.
